skip to Main Content

DIPLOMA B: van het Zwem-ABC

GEKLEED ZWEMMEN
badkleding, shirt met lange mouwen, lange broek (geen legging), waterschoenen.

-Van een startblok of 1-meterplank te water gaan met een voetsprong voorwaarts (helemaal onder water gaan), onder water (minimaal) een halve draai om de lengte-as maken; na het boven komen aansluitend 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, gevolgd door
-25 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer onder een vlot door zwemmen en 1 keer hele draai om de lengte-as en
-25 meter enkelvoudige rugslag (armen mogen actief worden gebruikt); proef afronden met
-Zelfstandig (bij voorkeur niet via trapje) uit het water op de kant klimmen.

IN BADKLEDING
-Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen) onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt; na het boven komen, aansluitend
-75 meter schoolslag, onderbroken door 3 keer voetwaarts richting de bodem zakken met gestrekte armen boven het hoofd, tot de vingertoppen onder water zijn; proef afmaken met
-75 meter enkelvoudige rugslag (armen passief).
-Naar keuze te water gaan van de kant met kopsprong of in het water afzetten van de wand, direct gevolgd door 10 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna 7 seconden drijven op de borst, waarna enkele meters schoolslag.
-Afzetten van de wand en 10 seconden uitdrijven op de rug, waarna enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna 15 seconden drijven op de rug, proef afmaken met enkele meters enkelvoudige rugslag.
-Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong, aansluitend 10 meter borstcrawl.
-In het water, afzetten van de wand, aansluitend 10 meter rugcrawl.
-Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, aansluitend 30 seconden watertrappen met de benen, armen passief (in de zij). B-diploma

Wij heten u graag welkom in ons zwembad!



Komt u ook naar zwembad Duikerdel?

Back To Top