skip to Main Content

Fitness in het water, ook iets voor jou?

Duikerdel heeft hier speciale fitnesstoestellen voor. Deze toestellen zijn op verschillende manieren te gebruiken, zowel individueel als in groepsverband.

Voor wie

Aqua-Fitness is geschikt voor:

  • Conditietraining
  • Versterking van de spieren
  • Mensen die (meer) willen bewegen
  • Hartpatiënten
  • Mensen met overgewicht
  • Diabetespatiënten
  • Revalidatie na een blessure
  • Mannen en vrouwen (16+)

Bewegen geeft vele voordelen

  • Het geeft energie
  • Het houdt hart en bloedvaten in conditie en verlaagt de bloeddruk.
  • Het verbetert de spijsvertering
  • Het gaat botontkalking tegen
  • Het heeft een gunstig effect op diabetes
  • Het geeft een blij gevoel door vrijkomen van endorfine
  • Door de weerstand van het water is bewegen goed voor de conditie en voor de spieren.
  • In het water wordt het gewicht van iemand van 70 kg ervaren als nog maar 7kg. Dit maakt het uitvoeren van de oefeningen makkelijker en beschermt tegen overbelasting en druk op gewrichten.
  • Water werkt ontspannend en heeft een rustgevend effect.
  • Een hogere doorbloeding door watercirculatie.
  • Door de massagewerking van het water herstellen de spieren sneller.
  • Een conditietraining in het water spaart de gewrichten.

De Toestellen

  • Cardio- en spierversterkende toestellen.
  • Mogelijkheid tot verzwaren van de oefeningen
  • Per toestel verschillende oefeningen mogelijk
  • Naast de oefeningen op de toestellen ook mogelijkheid tot andere oefeningen
  • Variatie van dag en tijd mogelijk tijdens het vrijzwemmen
  • Programma is 30 minuten
  • Schema gericht op spierversterking, uithoudingsvermogen of een combinatie.
  • In het diepe gedeelte van het bad, enige zwemvaardigheid vereist.

 Aqua-Fitness in groepsverband

  • Sporten in groepsverband op een vaste dag en tijd
  • Training is een combinatie van aerobe uithoudingsvermogen en spierkracht.
  • Variatie in elke les
  • Fitnessoefeningen en Aquaoefeningen wisselen elkaar af.
  • Elke week gebruik van ander oefenmateriaal zoals dumbells, tubings,etc

Tarieven

Back To Top